Τα κύρια συστατικά της ολλανδικής διατροφής

Η ολλανδική διατροφή είναι ιδανική για όποιον αγαπά το καλό φαγητό και ειδικά το βράδυ. Δίαιτα δεν σημαίνει και αυστηρούς περιορισμούς και διαφορετική ποιότητα σύνολο προϊόντων. Το όνομα σχετίζεται άμεσα με τη γεωγραφική θέση και η ίδια η τεχνική εμφανίζει ακριβώς γευστικές προτιμήσεις, παραδόσεις του έθνους.

Τα κύρια συστατικά της ολλανδικής διατροφής
Διαιτητικά πορεία είναι 7 ημέρες, κατά τις οποίες πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

Ημερήσια διαιτητική αγωγή πρέπει να περιλαμβάνει τρία κύρια γεύματα και δύο ως χρήσιμο τσιμπολόγημα. Γαστρεντερολόγοι και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι επιπλέουν τροφίμων έχει μια θετική επίδραση στην πεπτική οδό σας επιτρέπει να μην αντιμετωπίσετε ένα έντονο αίσθημα της πείνας και να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.
Ο κανόνας «μην τρώτε μετά από μαγική αριθμούς 6» εντάξει μόνο για εκείνους που πηγαίνουν για ύπνο των παιδιών έγκαιρα. Για τα υπόλοιπα, και επιτρέπεται να τρώνε σε μεταγενέστερο χρόνο. Η μόνη προϋπόθεση είναι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι για 2-3 ώρες πριν από τις ώρες για ύπνο.
Οι Ολλανδοί πιστεύουν ότι το λευκό ψωμί είναι κατάλληλο μόνο για αναποτελεσματική γέροι. Η νέα γενιά πρέπει να έχει αποκλειστικά ψωμί ολικής αλέσεως, τα οποία επιτυχώς σε συνδυασμό με μαρμελάδα, λουκάνικο, τυρί.
Η ολλανδική διατροφή, οι περισσότερες από τις υπόλοιπες μεθόδους, ενθαρρύνει πίνοντας περισσότερα υγρά και πρόληψη της αφυδάτωσης.
Το ψάρι είναι ένα απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή των Ολλανδών. Θα πρέπει να είναι στο τραπέζι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα 2-3. Ανάμεσα στην τεράστια ποικιλία των ειδών ψαριών, επιλογή τους θα πρέπει να σταματήσει σε σολομού ή ρέγγα, τα οποία αφθονούν με polysaturated λίπη.
Η δίαιτα πρέπει να παρακολουθήσουν ένα ελάχιστο επιβλαβή λίπη. Μια ποιοτική πηγή του λίπους είναι το φυτικό έλαιο, το οποίο χρησιμοποιείται για σαλάτες.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Στην ολλανδική διατροφή το καλύτερο επιδόρπιο είναι γιαούρτι και φρούτα. Εάν θέλετε να καταλήξετε να χάσει το βάρος διατροφή από τα Ολλανδικά:, ψωμάκια μπριός, pirozhkah και τα γλυκά πρέπει να ξεχάσουμε. Όταν υπάρχουν καμία καλούδια να αποκηρύξει δύναμη για φαγητό αξίζει το πρωί.
Ύπνος χρειάζεται όχι λιγότερο από 8:00 ανά ημέρα. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ άρεσε να επαναλάβω τη φράση: «ένας άνθρωπος θα πρέπει να κοιμούνται 6:00, 7 αγόρι και μόνο γυναίκες και ανόητοι. Πόσο πρέπει να κοιμούνται τα τελευταία αυθεντικά είναι άγνωστη, αλλά τι μια γυναίκα χρειάζεται ένα καλό βραδινό ύπνο είναι γενικά αποδεκτό γεγονός. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός παράγει μια ορμόνη που συμμετέχει στη ρύθμιση του λίπους.
Κίνηση είναι ζωή, και δικαίως έτσι. Οι Ολλανδοί μετακινούνται πολύ.  Πεζοπορία θα εμπλουτίσει το σώμα το οξυγόνο και θα εξαλείψει μέρος των θερμίδων. Εάν καθημερινά ασχολούνται με περπάτημα για μια ώρα, μπορείτε να αποφύγετε τη συσσώρευση των 10 kg ανά έτος. Δεν είναι λιγότερο δημοφιλές στην Ολλανδία και ιππασίας στα ποδήλατα.

Το μενού της ολλανδικής διατροφής
Το πρώτο και το πέμπτο ημέρες:

Πρωινό: ένα σάντουιτς με λεπτές φέτες του ψωμιού και φέτες τυρί, μια κούπα τσάι ή το κακάο.
δεύτερο πρωινό: κούπα καφέ με maffinom, ένα μήλο?
Μεσημεριανό: ένα μικρό dollop του πουρέ πατάτας, βόειο κρέας κατσαρόλας?
απογευματινό σνακ: σαλάτα λαχανικών?