Με την καθημερινή εμφάνιση νέες δίαιτες και τα περισσότερα από αυτά προπαγανδίζουν την άρνηση του ψωμιού, πιστεύοντας ότι είναι ο χειρότερος εχθρός για μια θηλυκή μέση. Έτσι ψωμί αδυνάτισμα δίαιτα προκαλεί το λιγότερο αμηχανία και δυσπιστία. Τεχνική συγγραφέας υπερασπίζεται την άποψη ότι μερικά κομμάτια ψωμί για να παρουσιάσει στη δίαιτα για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το σύστημα της διατροφής στο σώμα δεν θα είναι η έλλειψη της σεροτονίνης, απώλεια βάρους συνοδεύεται από καλή διάθεση και ευεξία.
Το μυστικό της το δίαιτες κόκκους
Δημιουργός του δίαιτες κόκκους είναι μια ισραηλινή διαιτολόγο με 20 χρόνια εμπειρία Όλγα φορές Kästner. Η γυναίκα διεξάγονται πειράματα με στόχο τον εντοπισμό προϊόντων που συμβάλλουν στην επεξεργασία της σεροτονίνης ορμόνη ευτυχίας. Η έρευνα αποκάλυψε μια σύνδεση μεταξύ διατροφής και ορμόνη επίπεδο.
Χαμηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα βοηθά να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα, ενώ σε πρωτεΐνες διατροφή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και οδηγεί σε κατάθλιψη συναίσθημα.
Για το λόγο αυτό, ανθρώπους δεν μπορεί να ανεχθεί τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.
Προετοιμασία μενού για απώλεια βάρους προϊόντα ζαχαροπλαστικής, γλυκά, κέικ, σίγουρα δεν είναι σκόπιμο, επειδή είναι διαφορετικές σπεσιαλιτέ και ματαιότητα στο σώμα. Ιδανικό προϊόν ορίστηκε από το ψωμί, το οποίο αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες:
παρέχει μακράς διαρκείας αίσθημα κορεσμού?
βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα, χάρη στην ύπαρξη των διαιτητικών ινών?
έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, εγκέφαλος?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
Σίγουρα, δεν είναι κάθε ψωμί κατάλληλο για δίαιτα Όλγα φορές. Ψημένα προϊόντα από αλεύρι, ψωμί άποψη για την απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλα. Ισραηλινή διαιτολόγος συνιστά να δοθεί προτεραιότητα σε μαύρο celnozernovomu, grechishnomu, ψωμί σίκαλης. Διαφοροποίηση κόκκους μενού μπορεί να είναι το ψωμί.
Για γυναίκες καθημερινή νόρμες ψωμί κάνει 9-12 φέτες, 16 για τους άνδρες.
Βασικοί κανόνες της ισραηλινής δίαιτα ψωμί
Όλγα φορές προσφέρει να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες, η οποία θα διευκολύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Προσαρμόσει τη συμπεριφορά των τροφίμων και να τρώνε 4 - 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Το χρονικό διάστημα ανάμεσα στα γεύματα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3:00. Μην παραλείψετε ένα γεύμα, ακόμη και αν η πείνα δεν είναι ακόμα αισθητή.
Καθημερινά πίνω δεν είναι μικρότερη από 5-6 ποτήρια καθαρό νερό.
Εκτός από το κύριο συστατικό της διατροφής του ψωμιού θα πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα, βραστά λαχανικά και φρούτα.
Καθημερινά ένα ποτήρι από ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν: κεφίρ, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένου γάλακτος, ορού γάλακτος, γιαούρτι.
Μην αγνοείτε τις πρωτεϊνούχες τροφές. Τρεις φορές την εβδομάδα στο μενού πρέπει να πιάτα με ψάρι, αυγά, άπαχο κρέας ή θαλασσινά.
Το μυστικό της το δίαιτες κόκκους
Δημιουργός του δίαιτες κόκκους είναι μια ισραηλινή διαιτολόγο με 20 χρόνια εμπειρία Όλγα φορές Kästner. Η γυναίκα διεξάγονται πειράματα με στόχο τον εντοπισμό προϊόντων που συμβάλλουν στην επεξεργασία της σεροτονίνης ορμόνη ευτυχίας. Η έρευνα αποκάλυψε μια σύνδεση μεταξύ διατροφής και ορμόνη επίπεδο.
Χαμηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα βοηθά να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα, ενώ σε πρωτεΐνες διατροφή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και οδηγεί σε κατάθλιψη συναίσθημα.
Για το λόγο αυτό, ανθρώπους δεν μπορεί να ανεχθεί τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.
Προετοιμασία μενού για απώλεια βάρους προϊόντα ζαχαροπλαστικής, γλυκά, κέικ, σίγουρα δεν είναι σκόπιμο, επειδή είναι διαφορετικές σπεσιαλιτέ και ματαιότητα στο σώμα. Ιδανικό προϊόν ορίστηκε από το ψωμί, το οποίο αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες χρήσιμα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες:
παρέχει μακράς διαρκείας αίσθημα κορεσμού?
βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες από το σώμα, χάρη στην ύπαρξη των διαιτητικών ινών?
έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, εγκέφαλος?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
Σίγουρα, δεν είναι κάθε ψωμί κατάλληλο για δίαιτα Όλγα φορές. Ψημένα προϊόντα από αλεύρι, ψωμί άποψη για την απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλα. Ισραηλινή διαιτολόγος συνιστά να δοθεί προτεραιότητα σε μαύρο celnozernovomu, grechishnomu, ψωμί σίκαλης. Διαφοροποίηση κόκκους μενού μπορεί να είναι το ψωμί.
Για γυναίκες καθημερινή νόρμες ψωμί κάνει 9-12 φέτες, 16 για τους άνδρες.
Βασικοί κανόνες της ισραηλινής δίαιτα ψωμί
Όλγα φορές προσφέρει να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες, η οποία θα διευκολύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Προσαρμόσει τη συμπεριφορά των τροφίμων και να τρώνε 4 - 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Το χρονικό διάστημα ανάμεσα στα γεύματα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3:00. Μην παραλείψετε ένα γεύμα, ακόμη και αν η πείνα δεν είναι ακόμα αισθητή.
Καθημερινά πίνω δεν είναι μικρότερη από 5-6 ποτήρια καθαρό νερό.
Εκτός από το κύριο συστατικό της διατροφής του ψωμιού θα πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα, βραστά λαχανικά και φρούτα.
Καθημερινά ένα ποτήρι από ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν: κεφίρ, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένου γάλακτος, ορού γάλακτος, γιαούρτι.
Μην αγνοείτε τις πρωτεϊνούχες τροφές. Τρεις φορές την εβδομάδα στο μενού πρέπει να πιάτα με ψάρι, αυγά, άπαχο κρέας ή θαλασσινά.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου