Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή είναι μία από τις πιο αμφιλεγόμενες μεθόδους της απώλειας του βάρους.

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή είναι μία από τις πιο αμφιλεγόμενες μεθόδους της απώλειας του βάρους.

Οι υποστηρικτές της δίαιτας πιστεύουν ότι η απότομη πτώση στα έσοδα των λιπιδίων στο σώμα του πάντοτε οδηγεί στη μείωση των ρυτίδων στο στομάχι σας, η ταχεία απώλεια βάρους. Αντίπαλοι πιστεύουν ότι μια παρόμοια προσέγγιση για το φαγητό μπορεί να υπονομεύσει σημαντικά την υγεία της γυναίκας. Του οποίου η προβολή είναι σωστή; Ας καταλάβουμε.

Οι βασικές αρχές της διατροφής nizkozhirovogo
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή δεν είναι μια πλήρης εγκατάλειψη των λιπών και μείωση τους στη διατροφή σε 40-50 g ανά ημέρα. Τα λίπη είναι ένα από τα μείζονα ενέργεια-παρέχοντας μακροθρεπτικά συστατικά. Ανεπαρκής ροή των λιπιδίων αναγκάζει το σώμα να δαπανήσει τους αποθεματικά που αποθηκεύει αξιόπιστα στα λιπώδη κύτταρα. Μικρή δίαιτα καθαρίζεται των αιμοφόρων αγγείων, τη βελτίωση αίματος, την απώλεια βάρους έως 5 kg ανά εβδομάδα.

Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή απαιτεί μόνο την απάρνηση των λιπών, αλλά λεπτομέρεια αναδύεται δεν είναι τόσο ρόδινη εικόνα. Οι συντάκτες της δίαιτας εξαπάτηση, λέγοντας ότι όλα τα προϊόντα χωρίς το λίπος μπορείτε να φάτε χωρίς περιορισμό. Επίσης, περιορίζεται ο αριθμός των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι όχι λιγότερο σημαντικοί προμηθευτές ενέργειας από το λίπος. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να περιγραφεί ως σπάταλη και κάθε μονάδα της ενέργειας, το αναβάλλει την απρόσκοπτη υπόλοιπο που είναι διαθέσιμο με τη μορφή σωματικού λίπους. Αδυνάτισμα τύπος παραμένει πάντα η ίδια: τους υπερβαίνει την κατανάλωση θερμίδων.

Συχνά οι άνθρωποι διαβάζοντας το σύνθημα: «δίαιτες όλα, αλλά μπορεί να fat, σθεναρά αρχίζουν απορροφούν αρτοποιίας, ζαχαρώδη προϊόντα και όλα τα τρόφιμα χωρίς λιπαρά περιεχόμενο σε απεριόριστες ποσότητες. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι και τα ισχία εμφανίζονται νέο κολλητός παχουλή και nizkozhirovoe τροφίμων υποβάλλεται σε ένα συνολικό φιάσκο. Μόνο μέτρια τμήματα και επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα για δίαιτες για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Λεπτομερείς nizkozhirovogo μενού διατροφή
Κατηγορηματικά επιβλαβή λίπη και τρόφιμα με προσθήκη τους αποκλείεται εντελώς: μαργαρίνη, spreads, φοινικέλαιο. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή περιλαμβάνει την εγκατάλειψη των ακόλουθων προϊόντων:

λιπαρά κρέατα και εντόσθια?
γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά άνω του 2% ·
σκληρά τυριά?
αλλαντικά, κονσέρβες ψαριών και κρεάτων-
χαβιάρι, σοκολάτα?
Patty κέικ?
Fast food και ζαχαροπλαστικής.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας προτείνεται εγκαταλείπει αλκοόλ, πάρτε σύμπλεγμα πολυβιταμινών.

Λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων πολύ εντυπωσιακό: φρούτα, λαχανικά, βότανα, δημητριακά, ψάρι άπαχο, κρέας χωρίς λίπος στρώματα, φιλέτα, πουλερικά, πρωτεΐνη αυγού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια, ψωμιού από πίτουρο. Ξηροί καρποί, αβοκάντο, κρόκους αυγών περιλαμβάνονται στο μενού με μεγάλη προσοχή, εξαιτίας της πολύ λίπος. Για παράδειγμα, σε ένα μεσαίου μεγέθους κοτόπουλο κρόκοι και 4 γραμμάρια λίπους.