Η ουσία της διατροφής σε υδατάνθρακες

Σε αντίθεση με μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα για απώλεια βάρους βασίζεται σε κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα, προωθεί την ανάπτυξη του η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της χαράς — και καλή κορεσμένα.

Η ουσία της διατροφής σε υδατάνθρακες
Μια σειρά από επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι η κατανάλωση υδατανθράκων δεν βλάψει χρήσιμη μορφή, και όταν η σωστά σχεδιασμένη διατροφή βοηθά ακόμη και να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αμερικανός διατροφολόγος διατροφή αναπτύχθηκε, που βασίζεται σε μέτρια κατανάλωση αμύλου. Κατά την άποψή τους, αν έχετε 5 g αμύλου σε ένα βιώσιμο, τότε θα οδηγήσει σε ένα σύνολο του βάρους του σώματος. Και αν η δόση αυξηθεί σε 3 φορές και καταναλώνουν έως 15 γρ της ουσίας, θα αρχίσετε να χάσουν βάρος.

Επιπλέον, σε υδατάνθρακες στη δομή χωρίζονται σε απλό και το συγκρότημα. Η πρώτη αφορά τη ζάχαρη, τα γλυκά ψωμάκια, γλυκά. Αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφούνται γρήγορα από τον οργανισμό, προκαλώντας το άλμα στα επίπεδα σακχάρου αίματος και την πρόληψη ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.

Χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα για απώλεια βάρους αποκλείει απλή θρεπτικά συστατικά, η διατροφή τους είναι χτισμένο σε προϊόντα που αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες. Παρελθόν αφομοιώνεται αργά από τον οργανισμό, δίνουν την αίσθηση μια μακρά εμποτισμού και δεν συμβάλλουν στην αιχμές ινσουλίνη. Η αποτελεσματικότητα των υδατανθράκων διατροφή αδυνάτισμα και επιτυγχάνεται μειώνοντας τις μερίδες και μείωση της συνολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Προϊόντα για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Κατάλογος των τρόφιμα για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ευχαριστεί τους ποικιλομορφία.

Φρούτα: μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, ανανά, φράουλα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, δαμάσκηνα, ροδάκινα, μάνγκο, Πεπόνια, σταφύλια και μπανάνες κλπ επιτρέπονται, αλλά πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά.
Λαχανικά χωρίς εξαίρεση.
Χονδραλεσμένος. Είναι καλύτερο να προτιμάτε ολικής αλέσεως και να αποφύγετε να τρώτε δημητριακά πρωινού έτοιμα.
Τα ζυμαρικά του σκληρού σίτου.
Όσπρια: φασόλια, μπιζέλια, φακές.
Γαλακτοκομικά προϊόντα.
Συστάσεις σχετικά με την τήρηση από τις δίαιτες χαμηλή σε υδατάνθρακες
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, αλλά ό, τι σχέδιο γεύμα δεν έχει επιλεγεί, υπάρχουν γενικές κατευθυντήριες γραμμές που θα βοηθήσουν να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα Προδιαγεγραμμένη διατροφής.
Εγκαταλείφθηκε κατά τη διάρκεια υδατανθράκων διατροφή εισάγει γ βάρος απώλεια από αλκοόλ, τηγανητά τρόφιμα, μαγιονέζα, ημικατεργασμένα προϊόντα, κέτσαπ, ζάχαρη, Φαστ φουντ, καραμέλα, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
Φάτε 5-6 φορές κλασματική, το ποσό των μερίδων θα πρέπει να αντιστοιχούν στο γυαλί.
Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 5-6 ποτήρια νερό.
Δίαιτα δεν σημαίνει παραίτηση των λιπών, πρωτεϊνών και δεν είναι χορτοφάγος. Ως εκ τούτου, στο μενού, μπορείτε να συμπεριλάβετε άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, ξηροί καρποί, φυτικά έλαια, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η διατροφή έχει υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις, αλλά με παθήσεις του πεπτικού ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ και απέκκρισης συστήματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες
Οφέλη από δίαιτα:

σε υδατάνθρακες δίαιτα ομαλοποιεί την ανταλλαγή των λιπών και των πρωτεϊνών στο σώμα?