Κλασικό υγρή δίαιτα
Υγρή δίαιτα αποτελείται από τρία στάδια. Η πρώτη φάση μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε και να προσαρμοστεί το σώμα προς το νέο τρόφιμο. Η δεύτερη φάση διαρκεί για μία εβδομάδα, κατά την οποία θα χρησιμοποιηθούν για εντατική συσσωρευμένη απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους. Η τρίτη φάση είναι η διέξοδος από τη διατροφή, η οποία βοηθά στην ομαλή μετάβαση στην πλήρη γεύματα.
Για όλα τα στάδια υπάρχουν γενικοί κανόνες.
Το ποσό των μερίδων είναι γυαλί.
Χυμοί φρούτων και λαχανικών αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1:3.
Μενού διατροφή πρέπει να αποτελείται από γάλα ποτά, φρεσκοστυμμένους χυμούς, smoothies, ζωμούς κοτόπουλου, decoctions της κας. Επιτρέπεται να πίνουν unsweetened φυσική καφέ, πράσινο και μαύρο τσάι.
Για καθιστώντας πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να 4 κουταλιές της σούπας ζωμό βρώμη ρίξτε 500 mg του νερού και μαγειρέψτε μέχρι να προσφορών. Σουρώνετε το μείγμα.
Η προπαρασκευαστική φάση της δίαιτας
Η διάρκεια της πρώτης φάσης των 3 ημερών. Αναλυτικό μενού:
Ημέρα 1-St:
Πρωινό: φαγόπυρο βρασμένο χωρίς αλάτι με το κεφίρ;
αργά το πρωινό: ένα ποτήρι σπιτικό γιαούρτι?
Μεσημεριανό: φέτα ψωμί σικάλεως με σούπα λαχανικών και μια φέτα μοσχάρι βραστό?
απογευματινό: ψητό μήλο?
Δείπνο: ραγού λαχανικών.
2η ημέρα:
πρωινό νωρίς: ατμό λάχανο κοτολέτες?
δεύτερο πρωινό: milkshake με μούρα?
Μεσημεριανό: κουάκερ φαγόπυρου, βρασμένα σε νερό, συκώτι στιφάδο?
απογευματινό σνακ: γκρέιπφρουτ?
Δείπνο: σούπα πατάτας με χόρτα.
3. ημέρα:
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς.
δεύτερο πρωινό: τσάι με μισό πορτοκάλι?
Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο, Kissel Berry?
απογευματινό: 10-12 τεμ. Αμυγδαλιά.
Δείπνο: Φυτικά πουρέδες.
Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χυμό λεμονιού.
Το κύριο στάδιο
Παραδοσιακά, το δεύτερο στάδιο διαρκεί 5-7 ημέρες. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να επεκτείνετε. Η μέγιστη διάρκεια της αυστηρής φάσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 εβδομάδες. Σε αυτό το στάδιο της τροφής παρουσιάζεται ωριαία.
Αναλυτικό μενού:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o γεύμα 1-y: ένα ποτήρι ζωμό από βρώμη ή ρύζι?
2ο γεύμα: μανιτάρι ζωμό?
Γεύμα 3-ND: ένα ποτήρι ζεστό νερό?
4-ου γεύμα: φρέσκα φρούτα, αραιωμένο σε νερό.
5-ου γεύμα: ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?
γεύμα 6-ου: κούπα άγλυκος πράσινο τσάι?
7-ου γεύμα: αφέψημα από αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης?
8 ος γεύμα: ένα ζωμό κοτόπουλου?
9-ου γεύμα: κούπα ζεστό νερό?
10-th γεύμα: γυαλί ορό?
11-ου γεύμα: φρέσκα λαχανικά?
12-ου ND γεύμα: ζωμό λαχανικών?
13-ου γεύμα: φλυτζάνι του τσαγιού?
14-ου γεύμα: κούπα γαλακτοκομικά προϊόντα ή κεφίρ.
Υγρή δίαιτα αποτελείται από τρία στάδια. Η πρώτη φάση μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε και να προσαρμοστεί το σώμα προς το νέο τρόφιμο. Η δεύτερη φάση διαρκεί για μία εβδομάδα, κατά την οποία θα χρησιμοποιηθούν για εντατική συσσωρευμένη απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους. Η τρίτη φάση είναι η διέξοδος από τη διατροφή, η οποία βοηθά στην ομαλή μετάβαση στην πλήρη γεύματα.
Για όλα τα στάδια υπάρχουν γενικοί κανόνες.
Το ποσό των μερίδων είναι γυαλί.
Χυμοί φρούτων και λαχανικών αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1:3.
Μενού διατροφή πρέπει να αποτελείται από γάλα ποτά, φρεσκοστυμμένους χυμούς, smoothies, ζωμούς κοτόπουλου, decoctions της κας. Επιτρέπεται να πίνουν unsweetened φυσική καφέ, πράσινο και μαύρο τσάι.
Για καθιστώντας πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να 4 κουταλιές της σούπας ζωμό βρώμη ρίξτε 500 mg του νερού και μαγειρέψτε μέχρι να προσφορών. Σουρώνετε το μείγμα.
Η προπαρασκευαστική φάση της δίαιτας
Η διάρκεια της πρώτης φάσης των 3 ημερών. Αναλυτικό μενού:
Ημέρα 1-St:
Πρωινό: φαγόπυρο βρασμένο χωρίς αλάτι με το κεφίρ;
αργά το πρωινό: ένα ποτήρι σπιτικό γιαούρτι?
Μεσημεριανό: φέτα ψωμί σικάλεως με σούπα λαχανικών και μια φέτα μοσχάρι βραστό?
απογευματινό: ψητό μήλο?
Δείπνο: ραγού λαχανικών.
2η ημέρα:
πρωινό νωρίς: ατμό λάχανο κοτολέτες?
δεύτερο πρωινό: milkshake με μούρα?
Μεσημεριανό: κουάκερ φαγόπυρου, βρασμένα σε νερό, συκώτι στιφάδο?
απογευματινό σνακ: γκρέιπφρουτ?
Δείπνο: σούπα πατάτας με χόρτα.
3. ημέρα:
Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς.
δεύτερο πρωινό: τσάι με μισό πορτοκάλι?
Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο, Kissel Berry?
απογευματινό: 10-12 τεμ. Αμυγδαλιά.
Δείπνο: Φυτικά πουρέδες.
Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χυμό λεμονιού.
Το κύριο στάδιο
Παραδοσιακά, το δεύτερο στάδιο διαρκεί 5-7 ημέρες. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να επεκτείνετε. Η μέγιστη διάρκεια της αυστηρής φάσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 εβδομάδες. Σε αυτό το στάδιο της τροφής παρουσιάζεται ωριαία.
Αναλυτικό μενού:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o γεύμα 1-y: ένα ποτήρι ζωμό από βρώμη ή ρύζι?
2ο γεύμα: μανιτάρι ζωμό?
Γεύμα 3-ND: ένα ποτήρι ζεστό νερό?
4-ου γεύμα: φρέσκα φρούτα, αραιωμένο σε νερό.
5-ου γεύμα: ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?
γεύμα 6-ου: κούπα άγλυκος πράσινο τσάι?
7-ου γεύμα: αφέψημα από αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης?
8 ος γεύμα: ένα ζωμό κοτόπουλου?
9-ου γεύμα: κούπα ζεστό νερό?
10-th γεύμα: γυαλί ορό?
11-ου γεύμα: φρέσκα λαχανικά?
12-ου ND γεύμα: ζωμό λαχανικών?
13-ου γεύμα: φλυτζάνι του τσαγιού?
14-ου γεύμα: κούπα γαλακτοκομικά προϊόντα ή κεφίρ.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου