Περίπου μια φορά το χρόνο, τον κόσμο τινάζει άλλο άνοιγμα στον τομέα της Διαιτολογίας. Νέα δίαιτα υπόσχεται εύκολη απώλεια βάρους χωρίς οποιεσδήποτε ανησυχίες και περιορισμούς ή, αντίθετα, προτείνει να εγκαταλείψει μια για πάντα οποιοδήποτε προϊόν, επειδή υποτίθεται ότι είναι η αιτία για όλα μας τα δεινά. Πιο δημοφιλείς δίαιτες έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου, και τώρα σιγά-σιγά μπορείτε να εξετάσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
σούπα shhavelemDieta διατροφή
Μια πολύ νόστιμη δίαιτα. Μπορείτε να κρίνετε μόνοι σας: Υπάρχουν ουσιαστικά δεν έχει όρια ό, τι κάποιες άλλες δίαιτες σε τρόμου δείχνουν περιφρόνηση-όλα τα είδη κρέατος, αυγά, τυρί, ψάρια, θαλασσινά. Φαίνεται, εδώ είναι, η ευτυχία ενσαρκώνω στη ζωή το σύνθημα «φάτε και λεπτό!» η δίαιτα Atkins είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά εις βάρος της τι; Αφήστε τα πάντα στα ράφια των καταστημάτων. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η δίαιτα Atkins είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που πάσχουν από νόσο των νεφρών, καθώς και όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης αίματος (αυτό είναι το τελικό σχάση πρωτεΐνης, ένα μέρος των ούρων).
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ψάρι με ogurcamiDieta διαιρείται σε τέσσερις φάσεις, οι οποίες διαφέρουν ανάλογα την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνεται. Atkins θεωρείται δικαίως ότι οι υδατάνθρακες προώθηση αύξηση του σωματικού βάρους και στη διατροφή τους έχει εδραιωμένη αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωσή τους. Για παράδειγμα, κατά την πρώτη φάση (η «φάση επαγωγής») μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί, αποκλείοντας εντελώς από τη διατροφή του ψωμί, ζυμαρικά, και αμυλούχα λαχανικά, καθώς και ξηρούς καρπούς, σπόρους, ζάχαρη και μέλι. Στην πρώτη ματιά τα πάντα σωστά, αλλά εξαιρούνται η βλαπτικότητα του και καλούδια στη διατροφή είναι όχι τόσο όσο θα ήθελα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα, και αυτό δεν είναι όλα. Μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια μηδική, σέλινο, ραδίκια, αγγούρι, Νεροκάρδαμο, μαϊντανός, άνηθος, οξαλίδα, πιπεριές, ραπανάκια και μανιτάρια. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λαχανικά που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων: αγκινάρες, σπαράγγια, χόρτα τεύτλων, πράσινα φασόλια και όσπρια, σπανάκι, πικραλίδα, κρεμμύδι, κολοκύθι, μελιτζάνα, μπρόκολο, Βρυξέλλες και κουνουπίδι, γογγύλι, καρότα, γογγύλια , ντομάτες. Αλλά το συνολικό ποσό δεν υπερβαίνει το περιβόητο 2-3 φλιτζάνια. Συμφωνώ, όπως κακώς.
φασόλια με baklazhanamiV κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης που μπορείτε να προσθέσετε ήδη 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά εβδομάδα. Το ποσό των λαχανικών αυξήθηκε, πρόσθεσε αβοκάντο, φρούτα, μούρα και καρύδια, αλλά σε ελάχιστες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης αύξησα 10 g ανά εβδομάδα. Ήδη μπορείτε να φάτε τα αμυλώδη λαχανικά: καρότα, πατάτες, αρακάς, παντζάρια, παστινάκες, σπανάκι, φακές, φασόλια (ανάλογα με τα περιεχόμενα του υδατάνθρακες ποσότητες λαχανικών που κυμαίνονται από ¼ έως ¾ φλιτζανιού), καθώς και δημητριακά-ρύζι, βρώμη, κριθάρι (όχι περισσότερο από το ¼ της κούπας)
σούπα shhavelemDieta διατροφή
Μια πολύ νόστιμη δίαιτα. Μπορείτε να κρίνετε μόνοι σας: Υπάρχουν ουσιαστικά δεν έχει όρια ό, τι κάποιες άλλες δίαιτες σε τρόμου δείχνουν περιφρόνηση-όλα τα είδη κρέατος, αυγά, τυρί, ψάρια, θαλασσινά. Φαίνεται, εδώ είναι, η ευτυχία ενσαρκώνω στη ζωή το σύνθημα «φάτε και λεπτό!» η δίαιτα Atkins είναι αρκετά αποτελεσματική, αλλά εις βάρος της τι; Αφήστε τα πάντα στα ράφια των καταστημάτων. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η δίαιτα Atkins είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που πάσχουν από νόσο των νεφρών, καθώς και όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης αίματος (αυτό είναι το τελικό σχάση πρωτεΐνης, ένα μέρος των ούρων).
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ψάρι με ogurcamiDieta διαιρείται σε τέσσερις φάσεις, οι οποίες διαφέρουν ανάλογα την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνεται. Atkins θεωρείται δικαίως ότι οι υδατάνθρακες προώθηση αύξηση του σωματικού βάρους και στη διατροφή τους έχει εδραιωμένη αυστηρούς περιορισμούς στην κατανάλωσή τους. Για παράδειγμα, κατά την πρώτη φάση (η «φάση επαγωγής») μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί, αποκλείοντας εντελώς από τη διατροφή του ψωμί, ζυμαρικά, και αμυλούχα λαχανικά, καθώς και ξηρούς καρπούς, σπόρους, ζάχαρη και μέλι. Στην πρώτη ματιά τα πάντα σωστά, αλλά εξαιρούνται η βλαπτικότητα του και καλούδια στη διατροφή είναι όχι τόσο όσο θα ήθελα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα, και αυτό δεν είναι όλα. Μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια μηδική, σέλινο, ραδίκια, αγγούρι, Νεροκάρδαμο, μαϊντανός, άνηθος, οξαλίδα, πιπεριές, ραπανάκια και μανιτάρια. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λαχανικά που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων: αγκινάρες, σπαράγγια, χόρτα τεύτλων, πράσινα φασόλια και όσπρια, σπανάκι, πικραλίδα, κρεμμύδι, κολοκύθι, μελιτζάνα, μπρόκολο, Βρυξέλλες και κουνουπίδι, γογγύλι, καρότα, γογγύλια , ντομάτες. Αλλά το συνολικό ποσό δεν υπερβαίνει το περιβόητο 2-3 φλιτζάνια. Συμφωνώ, όπως κακώς.
φασόλια με baklazhanamiV κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης που μπορείτε να προσθέσετε ήδη 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά εβδομάδα. Το ποσό των λαχανικών αυξήθηκε, πρόσθεσε αβοκάντο, φρούτα, μούρα και καρύδια, αλλά σε ελάχιστες ποσότητες. Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης αύξησα 10 g ανά εβδομάδα. Ήδη μπορείτε να φάτε τα αμυλώδη λαχανικά: καρότα, πατάτες, αρακάς, παντζάρια, παστινάκες, σπανάκι, φακές, φασόλια (ανάλογα με τα περιεχόμενα του υδατάνθρακες ποσότητες λαχανικών που κυμαίνονται από ¼ έως ¾ φλιτζανιού), καθώς και δημητριακά-ρύζι, βρώμη, κριθάρι (όχι περισσότερο από το ¼ της κούπας)
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου